Exercice à faire avant le tir à l'arc

Lors du tir à l'arc

Que vous soyez  un débutant ou un chasseur expérimenté, vous souhaitez  plus de stabilité lors de vos tirs. Faites régulièrement les exercices dont je vais parler dans cet article.

Quand vous étirez votre arc, les muscles dorsaux rhomboides viennent en action. Il est donc primordial de les développer et de les renforcer.

Le muscle rhomboide est le nom donné à l'ensemble de deux muscles ''petit'' et ''grand'' rhomboides. C'est un muscle thoracique dorsal, pair, plat, situé entre le ''rachis'' (muscles du dos) et le ''scapula'' (omoplate). Il tient son nom de sa forme ''rhomboide''.

1er exercice: le poussement

Allongé par terre, les bras sont derrière la tête sur le sol, coudes fléchis, les mains jointes, paumes vers le haut, pousser sur les bras pour les ramener tendus vers le haut. On peut ajouter du poids dans les mains.

 

 2 ième exercice : le bras tendu

Debout, le bras porteur tendu vers le bas, exercer un mouvement du bas vers le haut, sans fléchir le coude. On peut aussi ajouter du poids à la main dans cet exercice.

En faisant ces exercices régulièrement, vous pouvez être assurés que votre stabilité va augmenter de façon sensible. Ainsi vous allez pouvoir retenir votre tir plus longtemps et augmenter votre confiance.


C'était l'opinion du bloggeur en ce 11 mai 2015.

André Nanook Simard